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Je m’hydrate en mangeant !

Une belle peau hydratée cela passe par des soins mais pas seulement ! L’hydratation de notre peau passe aussi par notre alimentation. Découvrez nos 3 tips qui hydratent de l'intérieur.

1/
Manger du (bon) gras

On mise tout sur les acides gras essentiels : les oméga-3, qui améliorent l’élasticité de la peau, et les oméga-6 qui favorisent l’hydratation cutanée !
Huile d’olive et poissons gras (saumon, sardines, maquereau et hareng) sont une belle source d’oméga 3 et 6. Remplissez votre assiette de ces aliments et faites-vous plaisir, votre peau vous dira merci !

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2/
Manger des fruits et légumes riches en eau

Pour s’hydrater de l’intérieur on se lâche sur les fruits et des légumes naturellement riches en eau ! Et à chaque repas ! Selon la saison vous pouvez opter pour...
La laitue, la courgette, le céleri, le concombre et la tomate, côté légumes. Les agrumes, la pastèque, pêches et fraises, côté fruits !

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3/
Manger des aliments riches en vitamine E

La vitamine E favorise l’hydratation de la peau, notamment en surface en renforçant le film hydrolipidique cutané.
Cette vitamine est également un antioxydant naturel, elle aide donc au renouvellement des cellules et à lutter contre le vieillissement de la peau.
La vitamine E, on peut la trouver dans de nombreux aliments. Voici quelques exemples :
- Huiles végétales : l'huile d'olive ou de colza
- Epinards
- Oléagineux : amandes, cacahuètes, noisettes…
- Avocat

*food : nourriture

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Et vous, quels sont vos meilleurs tips food pour une belle peau hydratée ?

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